V 4 Vital

 Hello guys. Welcome to my blog. Today I will discuss with you people that how we can increase our height in any age. So Firstly I want to tell you that do not take tension with your height. If your height is small you can increase your height at home in this lockdown. You have to eat healthy food and to drink milk ai least 1 litre in a day. You have to do jumping at morning time at least 10 minutes.  Example :The basketball players have more than 6’ft height as they everyday try to jump higher to let in the ball in the basket and their nutrition is also good. As we can make our bogy like whow we want to make it. As body builders let up the weight and their body muscles design up like this. So start jumping , rope skippingand running to increase height. I am 100% sure that your height will grow up in inches.

  मोटापा क्या है? उसके मानव जीवन पर प्रभाव मोटापा क्या है?:-  आम तौर पर किसी पुरूष या महिला का अपने आदर्श वजन (हाईट, उम्र) के अनुसार अधिक होना मोटापा कहलाता है किंतु चिकित्सा विज्ञान के अनुसार ओवेसिटी या मोटापा वह मेडिकल स्थिति होती है जिसमें बाॅड़ी फेट अधिक मात्रा में बढ़ जाता है जिसके बढ़ने से मानव शरीर में विपरीतगामी परिणाम और रोग उत्पन्न होने लगते है। आॅपरेशनल परिभाषा के रूप में कहा जा सकता है कि मोटापे में बाॅडीमास 30 से अधिक हो जाता है। उक्त सभी बातें स्पष्ट करती है कि मोटापे में शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है और व्यक्ति का भार भी बढ़ने लगता है। मोटापे का मानव जीवन पर प्रभाव:-  वर्तमान में मोटापे के कारण या अतिभार के कारण मानव स्वास्थ्य पर अनेकों कुप्रभाव पड़ रहे है जो भारत ही नहीं विश्वभर के मानव समाज के लिये खतरा बन चुके है। लाखों लोग जिनमें युवा और वृद्ध दोनों शामिल है इस मोटापे के भार को सहने में अक्षम हो रहे हैं। मोटापा अपने आप में एक रोग है जो अन्य रोगों को निमंत्रण देता है। इससे मानव मात्र की जीवन रेखा छोटी (अल्प) होने लगती है क्योंकि यह एथ्रोस्केलोरिस, कोरोनरी...

  क्या तुरंत खाना खाने के बावजूद आप के मन में भोजन की स्मृतियां उभरती हैं और आप खाने को लालायित होने लगते हैं? अगर आपका जवाब हां है तो तुरंत जांच कीजिए कि कहीं आप का वजन ज्यादा तो नहीं है? लक्जमबर्ग के युनिवर्सिटी ऑफ लक्जमबर्ग में नैदानिक और स्वास्थ्य मनोविज्ञान के प्रोफेसर क्लॉस वोएगेल ने बताया, "कुछ लोगों को ज्यादा खाने की सहज, मनोवैज्ञानिक आदत हो सकती है।" एक खाद्य संबंधी मनोवैज्ञानिक परीक्षण में महिलाओं में वजन की समस्या औसत से कहीं ज्यादा आवेगी पाई गई।   वोएगेल ने बताया, "सभी लतें एक जैसी होती हैं, पीड़ित को खाने, जुआं खेलने, धूम्रपान, यौनक्रिया या मादक पदार्थो का सेवन करने से अच्छा महसूस होने की आदत पड़ जाती है।" शोधकर्ताओं द्वारा परीक्षण में एक कम्प्यूटर स्क्रीन पर लिए वसायुक्त या मीठे खाने (बर्गर, केक या पिज्जा आदि) की तस्वीरें और अखाद्य चीजों (मोजे, जग या जूते आदि) की तस्वीरें बेतरतीबी से दिखाई गईं।  महिलाओं को खाने वाली चीजों या ना खाने वाली चीजों की तस्वीरों पर तेजी से क्लिक करने का निर्देश दिया गया। यह परीक्षण खाना खाने के तुरंत बाद और खाने के तीन घंटों ...

1. स्‍वस्‍थ आहार स्‍वस्‍थ आहार अतिरिक्‍त चर्बी हटाने का सबसे अहम तरीका है। अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल कीजिए जिनमें कैलोरी और फैट की मात्रा कम हो। ताजे फल, सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्‍पाद आपके लिए ठीक रहेंगे। साबुत अनाज तो आपके खाने का अहम हिस्‍सा होना चाहिए। प्रसंस्कृत भोजन, फास्ट फूड, जंक फूड और चीनी या रिफाइंड आटा शामिल भोजन से बचना चाहिए। अस्वस्थ नमकीन, चिप्स, कुकीज, केक और ऐसे ही पदार्थो के स्‍थान पर ताजा फल, दही, सब्जियां, नट्स, बीज और अनाज लेना चाहिए। 2. पानी की मात्रा बढ़ाएं हिप्‍स से फैट कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि कोल्‍ड ड्रिंक्‍स, मीठे जूस और शराब का सेवन कम कर दिया जाए। इसके बजाय, दिन पानी की कम से कम 8 से 10 गिलास पीना चाहिए। 3. खाना पकाने का तरीका खाना पकाने का तरीका हमारे समग्र वजन घटाने में महत्‍वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें हिप्‍स में फैट की कमी भी शामिल है। खाने पकाने के तरीके जिसमें स्‍टीमिंग, बोइलिंग, बेकिंग, रॉस्टिंग और ग्रिल्लिंग, पकाने और तलने की बजाय बहुत ही स्‍वस्‍थ हैं। इसलिए, कूल्हे की चर्बी को कम करने के वालों को सबसे पहले अपने आह...

  बढ़ती चर्बी पर नियंत्रण पेट, कमर और जांघों पर जमा चर्बी को कम करने के लिए आप क्या कुछ नहीं करते हैं, फिर भी बढ़ती चर्बी पर नियंत्रण रखने में कामयाब नहीं हो पाते हैं। इन हिस्सों पर जमा फैट्स यानी बेली फैट्स न सिर्फ दिखने में बुरा लगता है बल्कि भविष्य में आनी वाली कई गंभीर बीमारियों का संकेत भी है। तो चलिए आज हम आपको इसे कम करने के ऐसे प्रभावी उपायों की जानकारी दे रहे हैं जिनसे आप आसानी से अपने शरीर को चर्बी को कम कर सकते हैं। वजन बढऩे की एक बहुत बड़ी वजह होती है कोर्टिसोल नामक हार्मोन का तेजी से बढऩा। इसके पीछे तनाव, खानपान व जीवनशैली संबंधित की कारण हो सकते हैं।  अच्छी नींद लें रात में देर तक जग कर काम करते हैं तो अब ये आदत छोड़ दें। समय से सो जाएं और भरपूर नींद लें क्योंकि जब आप थके होते हैं तो आपके शरीर में कुछ ऐसे हार्मोन बनते हैं जो आपके मीठा खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। साथ ही, कम सोने से शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। शरीर के लिए रोज सात घंटे की नींद जरूरी है इसलिए सात घंटे की नींद लें और फिट रहें। सोच-समझकर चुनें एक्सरसाइज अगर आप सोचते हैं कि हजार पुशअप्...